Exercícios: Alguém faz antes de rodar com a moto?

[Carlos_Biker]

http://www.honda.com.br/fotos/N_IM1_651.jpg
A imagem acima em alta-resolução: http://www.honda.com.br/fotos/N_IM3_651.zip
Antes de sair com a motocicleta é importante alongar algumas partes do corpo para maior conforto e segurança. Durante a pilotagem, regiões como quadril, braços e pescoço são bastante exigidas e alguns exercícios específicos permitem maior mobilidade.
Com o objetivo de contribuir para a preparação do motociclista, os instrutores do Centro Educacional de Trânsito Honda (CETH) dão dicas sobre atividades para alongar os pontos do corpo mais utilizados na pilotagem e mostram que um aquecimento de apenas 10 minutos pode render um percurso ainda mais tranqüilo.
O primeiro passo é estar preparado para a resistência do ar. Durante as manobras e curvas, é importante manter o equilíbrio e a postura correta do quadril. O peso do capacete é concentrado no pescoço. Nesse caso, antes de pilotar, é aconselhável que o motociclista, com cuidado, faça um movimento de rotação com a cabeça para os lados e para trás, a fim de deixar os músculos mais relaxados.
Manter a aceleração, acionar o freio dianteiro e a embreagem, por exemplo, são movimentos que necessitam dos punhos, braços e ombros, que devem estar aquecidos e com boa flexibilidade para acompanhar as ações do motociclista durante o trajeto. Acionar o freio traseiro e o câmbio e dar a partida na motocicleta são tarefas que exigem o apoio dos tornozelos e dos joelhos. Dessa forma é importante deixá-los sempre alongados.
É recomendável fazer o aquecimento completo, não somente antes da viagem, mas também após a chegada, pois o condutor fica muito tempo na mesma posição, o que pode causar cansaço. Se a viagem for muito longa, é indicado fazer algumas paradas para relaxar o corpo.
Outra dica dos instrutores do CETH é para o garupa, que apesar de não participar diretamente da pilotagem, deve fazer um alongamento para evitar desconforto, já que passa o trajeto inteiro na mesma posição.
Jornalista Responsável: Ricardo Ghigonetto
http://www.honda.com.br/web/index.asp?pp=noticias&ps=noticia&ps2=motos&id=651


Sinceramente no dia-a-dia não faço exercícios, pego a moto e já saio correndo.
Em viagens longas costumo fazer alguns desses exercícios, no início quando sinto necessidade e nas paradas que faço.
Em viagens longas costumo usar uma munhequeira no punho direito, eu acho que ajuda a não cansar tanto o braço.

[Guigo]

Eu num faço porr* nenhuma...hehehehe....
Se tiver que pegar estrada prefiro parar uma porção de vezes pra alongar as canelas e fazer o pipi amigo...

[Ramiro]

Eu tbm.. paro algumas vezes...

[silverfox]

eu subo na moto e saio andando... eahuehaua

[Ramiro]

Mas é interessante isso... ainda mais pra mim que tenho problema de coluna..

[djpiui]

Achei interessante, vou até mostrar pra minha mulher, pois ela é professora de ginástica... ela vai gostar tb....

[wgr]

Levar o bauleto ate a moto, desencapar a moto, enrolar a capa compactando bem, pra mim, ja eh um certo aquecimento.

Quem se acostumar a fazer um aquecimento como esse sugerido pela Honda vai sentir desenvoltura logo de primeira e quando acostumar, vai sentir diferenca se nao fizer.

As paradinhas em modulos de 1h tambem sao fundamentais pro rendimento.

Sempre antes de eu dar a minha saidinha de moto, como banana, aveia e mel

[FabricioFabuloso]

Eu so alongo o pescoço... o resto vai q vai.. heheheheh

Abraços

[BrunoDias]

eu num faço po**a nehuma
ehheeh

mas sei q é bao faze isso ae, mas a preguiça eh foda ehhe

[TRW]

so faço antes de viajr longe

[ricardocatalunia]

moto pra mim é sinônimo de agilidade, rapidez pra fazer as coisas.

ja pensou se eu for parar pra ficar fazendo isto
ahauahaua...

num dá naum..

[Fran]

eu não faço nada...
mas vez em quando sinto dor no pulso por jah ter problema de tendinite por causa do vôlei e do handebol...

[Coltz]

só no caso de uma viagem longa, mais de 3 horas sem parar msm senaum nada eras

[Lu Carvalho]

eu não faço nada...
mas vez em quando sinto dor no pulso por jah ter problema de tendinite por causa do vôlei e do handebol...

Eu tb não faço nada!

No começo meu pulso doía muito, pensei q fôsse por causa da LER q tive a uns anos atrás, mas depois ele se acostumou.

No mais, só tinha dor nas costas e no pescoço no começo mesmo, pois ficava
toda dura e tensa. Nem conseguia fazer as curvas direito! kkkkkkkkk

[juliano125]

nunca fiz ...a única coisa q faço de manhã é esquentar o motor..hehehe

[Marvila]

Tópico antigo: tema atual e de interesse coletivo

Hoje estava lendo uma matéria intitulada "segurança sobre duas rodas" e algo que me chamou atenção foi o fato de que a maioria dos acidentes envolvendo motocicletas ocorrem, segundo o artigo, nas primeiras horas da manhã. Isto acontece pelo fato do corpo ainda não "ter acordado" para a rotina diária...ainda estar em estado de "sonolência".

Não é à toa que a Honda deu as dicas dos exercícios, postado pelo Carlos_Biker, que considero simples e muito interessante. Quem dispuser de tempo experimente, pela manhã, fazer uma pequena caminhada de uns 30 min, antes de sentar no quadro da moto e iniciar sua rotina. Já no terceiro dia terá uma ótima sensação física/bem estar do esqueleto.

Outro detalhe interessante, da matéria que me referi, é que em viagens a maioria dos acidentes acontecem no retorno, já próximo do destino...ou seja, a ânsia de chegar...uma parada e relaxamento também ajudam a "espantar" a ansiedade.

Não há nada melhor do que viajar e chegar "inteiro" ao destino. O corpo agradece e a gente se vê por aqui...:e

[Diego.fcs]

Isso vale para tudo, não somente para andar de moto, é interessante fazer aquelas ginásticas laborais logo quando acorda, ou alguns pequenos alongamentos, tira um pouco da preguiça e melhora um pouco a nossa concentração e ânimo. Se a gente acorda e vai trabalhar e ficar sentado vc fica o dia todo com preguiça. Acho interessante, embora eu não faço atualmente, fazer alguns alongamentos e dar uma andada logo quando acorda. Acho interessante fazer somente alongamentos leves e uma leve caminhada, não sou a favor de exercícios pesados e academia logo cedo, afinal, vc ficou aproximadamente 8 horas deitado e em estado de repouso e do nada vc sai pra fazer exercício com tudo, é como na moto, de manhã vc tem que aquecer ela antes e sair de boa, se vc der partida e sair no pau já pode dar zica...

[cold-milk]

eu só faço alongamentos básicos nada de mais ...

[Christian]

Como disseram é meio dificil alguém que faça isso.
Depois de algumas horas em cima da moto tenho uma dor infernal nas costas, mas é só parar para esticar as canelas e seguir viagem.
Mas acho que um bom alongamento ajudaria bastante.

[McFlae]

Só faço um breve levantamento de copo :P

[Ivan RJ]

Eu faço o alongamento, minha mulher também, mas somente antes de viajarmos e nas paradas a cada 90 minutos de pilotagem. Sei que estamos errados, deveríamos fazer, também, antes de andar na cidade. Realmente ajuda muito, para mim funciona muito bem principalmente de madrugada. Espanta o sono, relaxa a musculatura e ficamos em estado de alerta. Sou a favor. Um grande abraço a todos os irmãos.

[OptimusLeo]

Eu faco cuando vou sair nos FDS a andar mais rapido do que o normal entre semana...cuando vou visitar as curvas e tal.

Na semana, ja pondo o equipamento e revisando a moto (freios, suspensao, cadeia, etc) da pra estirar um pouco.

[rubens caruso]

Ressuscitando tópico :

Tenho hábito de alongar pelo menos as costas antes de sair moto... Trajetos curtos não, mas trajetos acima de 60km já dou uma alongada para evitar ou minimizar dores.

[SheBarros]

É um bom hábito Caruso.
Eu mesma só subo na moto e vou embora... em trajetos mais longos as costas reclamam, o lombo e principalmente os ombros. tsc tsc

[Bicho do Mato]

Nunca fiz nada alem do básico.

[Diey]

Nunca me passou pela cabeça isso.
Ajuda mesmo?

[irai]

Ajuda sim. Quando vou passar muitas horas encima da moto, as vezes dou uma alongada, sempre ajuda, mas normalmente eu esqueço, eheh...

[JeffersonCGdS]

Tenho 1,90 de altura e como o guidão da apache é baixo fico com uma dor nas costas e nos ombros em menos de 20min sobre a moto, ainda mais quando está frio que fico meio encolhido tentando espantar o frio.

Vou tentar um alongamento antes de sair pra ver se melhora.

[joãomaller]

Boa dica gente, nunca me passou pela cabeça, ontem msm eu e esposa demos um bom passeio e quando paramos saimos da moto igual robos kkkkk, prq nao li isso antes em [emoji85]

Enviado de meu LG-E467f usando Tapatalk