Academia

[Caique]

ahhh,o instrutor indica?

[juniorprotti]

ahhh,o instrutor indica?

aqui na minha cidade sim...fora isso tambem tem varios foruns de suplementos.

[Well_99]

recomendado aonde?na embalagem?

sim!

ahhh,o instrutor indica?

aqui o instrutor nem indica isso
mas vai de sua preferencia
como vc esta começando e nao vai pegar muito peso de inicio eu recomendo apenas fazer uma boa alimentação com bastante proteina

[Caique]

aham

[Fagner]

caique depende do seu objetivo eu treino a quatro anos eu sugiro a vc treina primeiro uns 3 meses
pro seu corpo se adaptar depois vc pode pensar em suplemtento :OK: :OK: :OK:

[Fagner]

qualquer coisa me add no msn [email protected]

[chiccoli]

eu treino e paro todo ano..
num gosto muito de lugares onde fico preso.., sabe como é né..

toda vez q faço ,1.., 3 meses ou eu perco 5,7kg, ou eu ganho 3,4kg ]
minha base de alimentação sempre soi arroz, feijão e muuiita carne.. , mas o sempre definio se eu ia ganhar ou perder era o tipo de treino, e o peso q eu queria levantar
1ª vez q eu fiz eu fui de 97 pra 89 em 2 meses, depois do 3º 87 (me olhava no espelho parecia uma caveira, num sabia se ficava feliz ou triste)

2ª vez (2 anos e uma namorada depois) eu me meti a loko e fui de 95 pra 98 em 1 mes e meio.
tudo influencia, inclusive negética,

-nessa foto eu tava com 106, cheguei nos sonhados 110 e hoje to com 101, 102kg, tentando voltar pra 87 ^^

[flaviohe]

tem um forum bom pra vc trocar ideias.

http://www.hipertrofia.org/forum/

podem apagar se nao puder divulgar outros forums

[blaugusto]

CUIDADO com esse lance de vitamina pra cá, whey pra cá, bomba pra lá...
Muito cuidado mesmo!!!

Com o preço dessas coisas vc se alimenta muito bem em casa e não corre o risco de fazer besteira.
Esse tipo de suplemento deve ser usado com acompanhamento de nutricionista.

Boas academias perguntam seu objetivo e preparam uma rotina diaria especifica.

[Dumbex]

Cuidado com esse lance de suplementos antes cara, não sei qual é o especialista, se é nutricionista ou sei lá o que.

Malto por exemplo se você utilizar sem fazer os exercícios aumenta a taxa de tri glicérios no seu sangue.

Abraço.

[HeitorBsb]

nem esquenta com suplementos. Se sua alimentação for bem balanceada, vai lá, faz seu treino e vc ja vai sentir varias melhorias.
Uma coisa que eu digo é, não espere resultados imediatos, a partir do 3o mes vc ja vai reparar umas mudanças.
Boa sorte aí!

[ronyk9]

amigo, faça com algum outro amigo pois desanima e fica cansativo fazer sozinho, outra dica não vá nessa de seguir oques os personal falam são 98% zero esquerda, se quiser montar um perfil de treino entra aqui http://www.hipertrofia.org/blog/ lá tem varios "TUTOS" para ingestão de suplementos, e tambem tecnicas de treino para cada perfil que você quiser atingir..
abrass

[SydmaaR]

Saudades de fazer academia, quando sobrar um tempo vou ver se volto...

[Alan Ranieri]

Só um detalhe até hoje os dito suplemento alimentares não foi comprovado sua eficácia cientificamente...

[juniorprotti]

Só um detalhe até hoje os dito suplemento alimentares não foi comprovado sua eficácia cientificamente...

só quem jah tomou sabe...
como dizem...Quem cresce natural é planta!!