Academia

[Caique]

Então galera estou pensando em entrar pra academia,sendo q nunca vi nem tenho ideia de como é ,como funciona,alguem ai tem alguma dica?

[Yuri_RN]

Academia de Ballet? :G

[Caique]

Academia de Ballet? :G

ahushuahushuahushuahushua

essa aqui
http://www.atleticshop.com.br/index.php
será q eu fico assim

(brincadeira,esse pessoal deve ser doente....)

[Well_99]

ae cara, normal
vc faz uma avaliação medica antes e uma avaliação fisica
depois disso eles vão te entregar um papel com seus dados fisicos, percentual de gordura e de massa magra, etc
então o instrutor(personal treiner) da academia ira fazer uma ficha para vc, ai vc fala se vc quer perder gordura, ou mais definir ou so crescer
depois é so seguir os exercícios q ele te passar e claro dentro do seu limite :OK:

[Caique]

então cara o cara da recepção não falou nada de avaliação médica,ele falou q eu vou pagar 65 reais de mensalidade e 20 reais de avaliação fisica e ja começo no msm dia,essa avaliação medica eu tenho q fazer antes e levar pra eles?eu to pensando em fazer qd saio do colegio,é td dia q pode fazer?

[Caique]

?

[Yuri_RN]

Vai laaaaaaaa e puxa ferro!!! sem frescura e sem amolação!

uma boa alimentação e uma boa suplementação vai dar otimo resultado.

agora não va "Malhar" va "Treinar" ai você fica grande.

[flaviohe]

O resultado em si é uns 30% de exercício, o resto é alimentação.

E essa alimentação custa caro, principalmente os suplementos.

Começa devagar, depois compra um whey e um malto, e vai indo.

Recomendo que vc vá a um nutricionista pra te montar uma dieta.

[Caique]

nunca tinha ouvido falar,o potinho caro hem,dura qt tempo?

[flaviohe]

depende de quanto vc usa.
o meu durava quase 1 mês o saco de 1kg

[Well_99]

se vc nao tiver nenhum problema de saude
pode mandar ver
todo dia se vc quiser e no min 3 vezes por semana
e como yuri flw uma boa alimentação e se vc quiser também uma suplementação leve, pq vc esta começando ainda

[Caique]

e o q seria leve?

[Well_99]

menos do q o recomendado
pq vc esta começando, senão nao faz o efeito esperado
ai com o tempo vc vai aumentando a carga e melhorando a alimentação e suplementação

[Caique]

recomendado aonde?na embalagem?

[juniorprotti]

voce não pode sair tomando qualquer suplemento...depende da sua altura, seu peso... se voce for magro, interessante tomar um hipercalorico, quando eu comecei cheguei a ganhar 5kg de massa com 3kg de hipercalorico.. whey protein é muito bom também..só que é um dos mais caros.