Stcowboy...
vai depender mais do quanto tu queres gastar... de maneira geral, em termos de marcas, vá de shimano mas escolha um bom grupo... mas xram tbm é boa opção...
dê uma olhada nesse fórum, tem mta coisa esclarecedora:

http://www.pedal.com.br/forum/vai-in...opic50661.html

O link acima tem uma série de orientações sobre a hierarquia de câmbios, no seu caso, procure por um que seja intermediário, embora não sejam tão baratos, mantêm regulagens por mais tempo e dão menos manutenção... outro dia cotei um Shimano Acera completo para uma bikezinha básica que tenho e ficou na faixa dos R$ 250,00...

Enfim, dê uma pesquisadinha nesse fórum que indiquei!